Wat Is De Beste Tijd Om Te Mediteren?
Precies Als Je Wakker Wordt
Omdat je ochtendroutine de toon en het ritme van je dag bepaalt, raden we aan om er een gewoonte van te maken om te mediteren zodra je wakker wordt. Terwijl je wacht tot je koffie of fornuis is opgewarmd om je ochtendroutine te maken, neem je de tijd om te mediteren.
Meditatie kan ontmoedigend zijn voor beginners. Probeer een begeleide ontspanning in plaats van te proberen het onder de knie te krijgen. Probeer je op je ademhaling te concentreren en een observator van je gedachten te zijn in plaats van een actieve deelnemer. Zelfs als je maar vijf minuten hebt om diep te ademen, kan het helpen om het decor voor je hele dag te bepalen.
Ben Je Gestrest?
Elke dag brengt ons stress, of het nu gaat om woede op de weg of faalangst. Onze geest raast als we het druk hebben en we stellen het omgaan met de stress die deze momenten veroorzaken uit. In plaats van deze momenten toe te staan zich op te bouwen en stress te blijven veroorzaken, zou je kunnen overwegen om de hele dag te mediteren.
Het is misschien niet praktisch of veilig om uw ogen te sluiten tijdens het autorijden of het bijwonen van werkvergaderingen. Er zijn echter veel momenten waarop het acceptabel is om te mediteren, zoals na een stressvol gesprek, voor een vergadering of als je auto geparkeerd staat.
Het kan zijn dat u uw emoties en stress gedurende de dag kunt verwerken, waardoor u zich minder gestrest voelt wanneer u zich klaarmaakt om naar bed te gaan. Dit is een manier om je geest gecentreerd te houden, vooral wanneer je probeert te slapen.
Elke Keer Dat Je Kunt
Op sommige dagen is er geen tijd voor routine. Misschien werd u geroepen om te werken of maakte uw zieke kind u wakker. In plaats van je verslagen te voelen en je routine te verliezen, sta jezelf toe om de hele dag door te mediteren als dat nodig is. Een veel voorkomende misvatting over meditatie is dat je een stille en rustige yogastudio nodig hebt om te ontspannen.
Je hebt alleen een plek nodig die stil genoeg is om je geest vrij te houden van afleiding. Dit kan uw auto zijn voordat u naar uw werk gaat, uw keukentafel bij het ontbijt of zelfs de wachtkamer van een dokterspraktijk. Wanneer je voelt dat de tijd of de druk zich opstapelt, kan een paar minuten nemen om te mediteren je mogelijk helpen je geest te kalmeren, je te ontspannen en je helder te laten denken.
Hoe Te Mediteren Voor Het Slapengaan (en Zie De Voordelen)
- Er zijn veel manieren om te mediteren, variërend van samenkomen in een groep voor religieuze beoefening tot het gebruik van een app om je mindfulness te verbeteren. Wat je ook kiest, we raden aan om ten minste een uur voordat je van plan bent te gaan slapen te beginnen, zodat je alle voordelen van meditatie kunt ervaren, in plaats van jezelf te ontspannen in slaap.
Veel Gestelde Vragen
Zal Meditatie Voor Het Slapengaan Me Helpen Beter Te Slapen?
Er zijn sterke aanwijzingen dat regelmatige meditatie kan helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Net zoals lichaamsbeweging de fysieke gezondheid bevordert, is het trainen van je geest even essentieel voor onze mentale gezondheid. U kunt eenvoudige manieren vinden om te ontspannen voordat u naar bed gaat, maar een dagelijkse beoefening van meditatie kan een groot verschil maken in uw slaapkwaliteit.
Kan Het Me Helpen Om Lucide Dromen Te Krijgen?
Volgens een onderzoek van het National Institute of Health zijn er correlaties waargenomen tussen lucide dromen en langdurige meditatie. Deze voordelen omvatten een verhoogd bewustzijn en de decentrerende aspecten van mindfulness. Deze bijwerkingen van lucide dromen kunnen mensen in staat stellen hun angst efficiënter te beheersen en je aan het eind van de dag beter te ontspannen en te rusten.
Meer weten? Onze gids voor het hebben van een lucide droom.
Er Zijn Redenen Om Het Niet Te Doen Voordat Je Naar Bed Gaat
Er zijn veel manieren om te mediteren. Sommige vormen stimuleren ontspanning, terwijl andere de geest wakker maken en helder zien.
Elke persoon heeft zijn eigen ervaringen die de werkelijkheid kunnen vervormen. Meditatie helpt individuen het leven te zien vrij van persoonlijke neigingen, waardoor we het kunnen waarderen voor wat het werkelijk is, in plaats van wat we waarnemen dat het is.
Sommigen geloven dat het verstandig is om meditatie voor het slapengaan te vermijden, omdat de beoefening gewaarwordingen van focus en bewustzijn naar voren kan brengen. Mindfulness is een manier om mentale helderheid te verbeteren. Een van de vaak voorkomende bijwerkingen is minder angst. Hierdoor kan men ontspannen. Het is aan jou om te beslissen of je voor of na het slapengaan mediteert.
