Is er een superieure slaapplaats? Sommigen beweren misschien dat wat voor hen afzonderlijk het meest comfortabel is, het beste voor u is. Anderen, bijvoorbeeld medische professionals, kunnen u vertellen dat de plaats waar uw nek en ruggengraat op één lijn liggen optimaal is als het om uw gezondheid gaat.
Geloof het of niet, uw slaaphouding kan op de lange termijn een grote invloed hebben op uw welzijn. Helaas voor buikslapers hebben ze de meest onnatuurlijke houding gekozen. Vanwege de druk die op deze plek op je ruggengraat wordt uitgeoefend, kun je jaren van slopende pijn riskeren door op je buik te slapen.
Hoewel het niet een van de meest populaire slaaphoudingen is, slaapt ongeveer 16 procent van de mensen in Amerika op hun buik. Er zijn nog steeds voordelen aan het slapen in deze positie, dus geef je de voor- en nadelen.
Nek En Wervelkolom
Op je buik slapen is belastend voor je rug en nek. Het grootste deel van je gewicht bevindt zich in het midden, wat betekent dat je met je ruggengraat op een onnatuurlijke plek terechtkomt. Dit kan de bloedcirculatie naar andere delen van uw lichaam afsnijden.
Omdat je moet ademen, moet je slapen met je hoofd gedraaid, waardoor je nek opzij gaat. Dat leidt tot nekpijn en zet ook druk op je ruggengraat. Bovendien, omdat de zenuwen van de stekels het kanaal zijn naar de rest van het lichaam, kun je pijn krijgen in je hele lichaam.
Angst En Slaap
Als je slaapt, begrijp je misschien niet dat je pijn hebt. Dat zal echter niet voorkomen dat het uw slaap beïnvloedt. U kunt woelen en draaien en slecht slapen. Dit kan bijdragen aan slaapgebrek, wat aanzienlijke gevolgen kan hebben voor uw gezondheid, waardoor uw vatbaarheid voor obesitas, diabetes, depressie, hartaandoeningen en zelfs kanker toeneemt.
Deze pijn kan ook in de dag worden overgedragen. U kunt gevoelloosheid in uw ledematen voelen. In het ergste geval zou je een hernia op je keel kunnen vinden, wat een zeer pijnlijke aandoening is.Bekijk onze volledige Pijn- en Slaapgids voor meer info.
Zwangere Meisjes
Hoewel het heel duidelijk is dat vrouwen laat in de zwangerschap niet op hun buik moeten slapen, geldt dit ook voor vrouwen vroeg in de zwangerschap. De materniteit voegt gewicht toe aan het midden van de lichamen, waardoor het nog waarschijnlijker is dat hun ruggengraat zal worden geruïneerd. Uitzicht: beste matrassen voor zwangere meisjes
Deze houding kan de baby ook extra belasten, wat ontwikkelingsproblemen kan veroorzaken. De ideale methode voor een zwangere vrouw om te slapen is op haar linkerzij, vooral in foetushouding. Dit zorgt voor een gezonde bloedcirculatie, wat leidt tot optimale zuurstofniveaus voor de vrouw en haar baby.
Andere Manieren Van Slapen
Op je rug slapen is veel beter voor de uitlijning van je wervelkolom, maar veel mannen en vrouwen krijgen na verloop van tijd rugpijn. Een manier om dit te voorkomen is om een kussen onder je knieën te leggen. Als je merkt dat je nog steeds pijn hebt door op je rug te slapen en ervoor kiest om op je zij te slapen, moet je je hoofd in een neutrale positie houden.
Op uw zij slapen is krachtiger voor mensen met slaapapneu. Als u op uw rug slaapt, valt uw tong gemakkelijker terug in uw nek en wordt uw ademhaling belemmerd.
Wat Als U Op Uw Buik Moet Liggen Om In Slaap Te Vallen?
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om u te helpen een goede nachtrust te krijgen als u in uw buik ligt. Een daarvan is om een kussen onder je bekken te leggen. Dit kan helpen om de hoek van uw wervelkolom gelijkmatig te maken.
Overweeg om dit kussen op je hoofd te verwijderen, of kies een heel dun kussen. Een stevige matras kan er ook voor zorgen dat uw lichaam minder last heeft van het slapen op uw buik. Rekken als je wakker wordt, helpt je lichaam aan het werk te zetten en je spieren te versterken.
Zijn Er Voordelen Van Slapen Op Je Buik?
Op je buik slapen heeft een aantal voordelen, vooral als je last hebt van slaapapneu. Maag slapen kan uw conditie verbeteren en u een diepere slaap geven.
Bovendien hebben mensen die last hebben van zure oprispingen en brandend maagzuur minder last van slapen op deze manier. Ook snurk je veel minder als je op je buik ligt. (Dat kan verband houden met slaapapneu, aangezien zwaar snurken een veel voorkomend symptoom van de slaapstoornis is.) Bekijk onze gids voor suggesties over hoe u goed op uw buik kunt slapen als u denkt dat het te moeilijk is om van houding te wisselen.
