Het menselijk lichaam is ontegensprekelijk iets opmerkelijks geweest. We hebben zojuist het gezicht geschraapt van wat ons lichaam kan doen. Een van de vele procedures die ons lichaam ondergaat, homeostase is een van de belangrijkste. Homeostase is het vermogen van ons lichaam om balans te vinden en zichzelf te beheersen om te blijven functioneren.
Thermoregulatie is daar een voorbeeld van. Als we het te warm hebben, weten onze hersenen dat en sturen ze signalen naar de rest van het lichaam om af te koelen. We zijn ook in staat om onze Ph-variabele te moduleren via de ademhaling en het buffersysteem van de nieren. Een ander aspect van homeostase dat de laatste tijd steeds meer wordt besproken, is de procedure waarbij het lichaam de druk moet reguleren. Dit is het proces van allostase.
Gestrest
Angst is een van die woorden met een negatieve connotatie. De eerste dingen die meestal in je opkomen zijn gespannen schouders en files. We willen echter stress en, nog belangrijker, ons lichaam moet het vermogen hebben om op de juiste manier op druk te reageren, zodat we kunnen overleven.
Het menselijk lichaam is de afgelopen 3000 decennia niet veel veranderd. Natuurlijk zijn we misschien groter en leven we misschien langer dan onze voorouders, maar fysiologisch zijn we vrijwel niet van elkaar te onderscheiden. Wat in de loop van de tijd is veranderd, is dat de omgeving waarin mensen leven en de soorten uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd. In de tijd dat we in grotten leefden toen er een strijd ontstond, zoals een gigantisch dier dat ons probeerde op te eten, hadden we te maken met stress. Onze hartslag steeg, onze ademhaling versnelde de bloedvaten vernauwd om er zeker van te zijn dat we de strijd aan konden gaan en de ontmoeting konden overleven. Periodes als deze worden acute stress genoemd.
Perioden zoals deze staan bekend als acute stress. We zouden de uitdaging aangaan, deze overwinnen en dan doorgaan met onze dag. Dit kan allostase worden genoemd. In de moderne wereld bevinden we ons zeer zelden in ernstige stresssituaties waarin we worden geconfronteerd met de mogelijkheid van de dood. Integendeel, we maken ons zorgen op het werk, in het verkeer, samen met onze kinderen, enz. Deze periodes van stress komen en gaan niet alleen. Hierdoor krijgen we chronische stress. Na verloop van tijd voegen deze stressoren toe aan onze allostatische belasting.
Allostatische Belasting En Overvullen Van De Beker
Ons lichaam reageert op dezelfde manier op een tijger die ons achtervolgt als op een bijzonder opwindende periode van spelen met videogames. Cortisol komt vrij in het lichaam naast enkele andere chemicaliën, pro-inflammatoire stoffen genaamd, die het immuunsysteem helpen wanneer we gewond zouden raken. Wanneer we de vlucht- of vechtreactie ervaren, wordt ons lichaam gebombardeerd met chemicaliën en hormonen om onze fysieke mogelijkheden te vergroten. Als iets ons achtervolgt, werken we onvermijdelijk deze hormonen uit tijdens de fysieke actie van rennen of vechten. Als we echter gewoon naar een tv-scherm staren wanneer we deze reactie ervaren, hebben deze verbindingen geen manier om zichzelf vanuit het menselijk lichaam te laten werken. Dus in plaats van te doen waarvoor het lichaam ze heeft geïntroduceerd, beschadigen ze ons lichaam en manifesteren ze zich vaak in bepaalde soorten ziekten.
De allostatische belasting is de hoeveelheid stress die ons lichaam aankan voordat dingen kapot gaan. Je kunt het visualiseren als een kopje. Bent u vast komen te zitten in het verkeer? Het kopje wordt een beetje gevuld. Ben je uitgescholden door je baas? De beker vult een beetje meer. Al snel verhogen al deze kleine dingen de allostatische belasting en zijn onze kopjes overvol. We krijgen dat opgebrande gevoel. We kunnen zelfs ziek worden als het immuunsysteem van ons lichaam verzwakt is.
De Beker Leegmaken
Dus, hoe kunnen we de beker leegmaken? De twee beste manieren zijn door middel van lichaamsbeweging en regelmatige slaapgewoonten. Lichaamsbeweging stelt ons in staat de stoffen te gebruiken die door het lichaam stromen zoals ze zijn gemaakt. Oefening bootst wat we doen om een gevaarlijke situatie te bestrijden of te ontsnappen na. Maar te veel lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan de allostatische belasting. Daarom is slapen zo belangrijk.
Er werd aangetoond dat polyfasisch slapen de allostatische belasting aanzienlijk verlaagt. Slaap zelf is de tijd van het lichaam om te rusten en zichzelf weer op te bouwen. Door polyfasische slaap kunnen we regelmatig pauzeren van de chaos om ons eigen lichaam te laten opladen. Maar bijvoorbeeld al je slaapgewoonten moet je aan een vast schema houden.
Het is ook belangrijk om te beseffen of onze kopjes compleet zijn. Het is gemakkelijk te begrijpen wanneer het koud of warm was, maar het kan soms moeilijk zijn om te beseffen wanneer we net genoeg hebben gehad en een stap terug moeten doen uit een positie om te kalmeren. Door dingen te doen zoals sporten en goed slapen, kunnen onze allostatische cups ook groter worden. Dit wordt veerkracht genoemd. En veerkracht is de sleutel tot het overleven van dit tijdperk van chronische angst.
